自律计划-自律计时器

姐妹们兄弟们，是不是手机里装了一堆号称能帮你自律的App，结果没一个能坚持超过三天的？要么打开就是铺天盖地的广告，要么功能复杂得像个专业软件，界面按钮找半天都找不到，更气人的是稍微好用点的功能还得充会员，吃相未免太难看。今天小编挖到的这款自律计划，就是个干干净净的个人开发作品，没有那么多花花肠子。它不整那些虚头巴脑的社交排名，也不搞什么花哨的商城积分，就是老老实实帮你把时间管起来。新版把计时器和待办清单做了深度融合，用起来那叫一个顺手，感觉就像有个贴心小管家在耳边轻轻提醒你该干嘛了。初次上手，你就能感受到那种清爽到骨子里的体验，专注当下，原来可以这么简单。

核心特色

番茄专注计时器:

内置了高度可自定义的番茄钟，默认25分钟工作加5分钟休息，但你可以根据自己的节奏随意调整时长，从15分钟到90分钟都能设置。计时过程中界面会自动进入沉浸模式，屏蔽掉 distracting 的状态栏通知，让你能真正沉下心来做眼前的事，而且它还会生成每日的专注时长统计曲线，让你清楚看到自己的努力轨迹。

待办清单管理:

它不只是一个简单的计时器，更是一个轻量级的任务管理器。你可以用“四象限法则”把任务分为紧急重要、重要不紧急等类别，也可以给每个任务设置预计的番茄钟数量，这样就能预估完成一项大工程大概需要多少个“专注块”。完成一个任务后，划掉它的动画特别解压，无形中给了你继续前进的正反馈。

自律计划好用吗？真实体验分享

疑问点	真实感受
操作门槛高不高？	下载安装好打开就是主界面，**不用注册登录**，直接就能点“开始”计时，对小白极度友好，没有任何花里胡哨的引导流程。
功能会不会很简陋？	虽然界面简单，但该有的都有，**番茄钟、待办、数据统计、白噪音**，还支持深色模式，完全能满足日常自律需求，比那些大而全的软件更纯粹。
有没有烦人的广告？	用了一周，**一个广告都没见过**，也没有任何弹窗提醒你开会员，这点真的太难得了，体验非常干净。
手机耗电厉害吗？	计时时即使屏幕常亮，**耗电速度也比较正常**，后台运行也很稳定，不会出现杀后台导致计时中断的情况。

使用经验技巧

下载安装自律计划后，先别急着开始，跟着小编的设置走能少踩很多坑。
首先，安卓用户安装时如果提示“未知来源”，记得在权限设置里允许安装，这是正常现象，毕竟不是从商店直接下的。
强烈建议你在系统设置里，把“自律计划”的后台权限设置为“不受限制”，并且允许自启动，不然当你在看书时，系统可能因为省电策略把计时器给“杀”了，导致专注记录丢失，那感觉可太难受了。
如果你用的是小米或者华为手机，务必在“电池优化”白名单里找到它，否则息屏后容易断网，白噪音功能可能会卡顿。
如果遇到闪退，最简单的办法就是清空App缓存，然后重新打开，基本上能解决99%的问题。
App内可以设置“每日目标专注时长”，建议从每天4个番茄钟（约2小时）开始，循序渐进，不要一上来就定8个小时，完不成容易打击积极性。
它内置了背景白噪音功能，有雨声、海浪、篝火等选项，小编亲测雨声配着计时器，效率翻倍，但记得提前下载好离线包，不然每次都要联网加载。
千万别用“停止计时”来偷懒，一旦开始就坚持到结束，哪怕中途走神了，也等它响铃，这样才能培养出时间感知力。
最后，别忘了开启“每日提醒”功能，让它在每天早上8点准时问你“今天准备完成哪些任务？”，这个温柔的提醒比闹钟管用多了。

看看大家怎么评价自律计划

1、我是一名高三学生，以前晚自习总忍不住玩手机，现在用自律计划的番茄钟，把手机扣在桌上，看着时间一点点走，心里特别踏实，感觉每25分钟都实实在在学到了东西。
2、作为上班族，我用来规划碎片时间，等地铁、午休时也能专注看几页书，累计的专注时长让我很有成就感，而且界面没广告，用着很舒心。
3、我最喜欢它的待办清单和番茄钟的结合，可以给每个任务预估番茄数，这样任务拆解下来就没那么可怕了，完成一个划掉一个，特别解压。
4、个人开发者能做出这么纯净的软件真的难得，没有任何诱导分享和充值入口，就安安静静地当个工具，我已经推荐给身边好几个朋友了。

用户问答专区

问：自律计划怎么导出专注数据？答：打开App主界面，点击右下角的“统计”图标，进入后能看到每日、每周的专注时长柱状图，点击右上角的“分享”按钮，就可以将数据生成长图保存到手机相册，方便你发朋友圈打卡或者做个人复盘。

问：自律计划安全吗？会不会扣费？	答：完全安全！这是一款个人开发者制作的免费软件，没有植入任何广告SDK，也不会索取短信、通讯录等敏感权限，更没有任何内置付费项目，你只需要在安装时留意一下权限请求，只给它“通知”和“存储”权限即可，放心使用。