乙十睡眠-助眠好帮手

姐妹们，最近是不是又双失眠了？晚上躺床上翻来覆去，手机刷到凌晨两点，越刷越精神，第二天顶着两个黑眼圈去上班，那滋味真的绝了。之前我也试过不少助眠软件，要么打开就是满屏广告，要么核心功能全锁着让你开会员，还有的操作复杂到让人想摔手机。后来被一个做健康管理的朋友安利了乙十睡眠，说是他们圈子里口碑挺好的一个助眠工具，我抱着试试看的心态用了一段时间，发现还真挺香。这款软件是乙十生物团队开发的，专门针对咱们这种入睡困难、睡眠浅、容易醒的人群，整体界面很清爽，没有花里胡哨的弹窗，打开就能用，核心的助眠音频和睡眠监测功能都是免费开放的，这一点必须给个好评。新版本在睡眠报告分析和音频库上做了不少优化，体验下来感觉更顺手了。

核心特色

智能睡眠监测:

这个功能是我用得最多的。晚上睡觉前点一下开始，手机放枕头旁边就行，它会自动记录你整晚的翻身次数、呼吸频率，还有深浅睡眠的分布。第二天早上打开报告，能清楚看到自己睡了几个小时、深睡占了多久、夜里醒了几次。数据不是那种随便糊弄的假曲线，是实打实根据传感器和算法分析出来的，参考价值挺高。坚持用一段时间，你就能摸清自己的睡眠规律，知道哪天睡得好、哪天没睡好，方便调整作息。

海量助眠音频:

音频库真的很丰富，有白噪音、自然声、冥想引导、ASMR，还有专门针对焦虑人群的放松音乐。我比较喜欢下雨声和篝火声，戴上耳机听个十几分钟，脑子里的杂念就慢慢沉下去了。每个音频都可以设置定时关闭，不用担心睡着之后还一直放着。而且这些音频不是随便网上扒的，音质很干净，没有杂音，听着不刺耳。

呼吸放松训练:

里面有个呼吸训练模块，跟着动画的节奏吸气、憋气、呼气，一轮下来大概三五分钟，心跳会慢慢降下来，整个人就没那么紧绷了。特别适合睡前脑子里还在想工作、想烦心事的时候用，做完几组呼吸练习，困意自然就上来了。这个功能对于平时压力大、容易焦虑的朋友来说，真的很实用。

睡眠改善计划:

软件会根据你的睡眠数据，给你生成一个阶段性的改善建议，比如建议你几点上床、睡前少喝咖啡、房间温度调到多少度合适。不是那种冷冰冰的机器回复，而是像有个贴心的睡眠管家在提醒你。跟着计划走一段时间，入睡时间确实能缩短不少。

个性化闹钟:

闹钟可以在你浅睡阶段把你叫醒，避免从深睡中被强行拽起来那种昏昏沉沉的感觉。起床铃声也可以选，有轻柔的鸟叫、海浪声，也有稍微精神一点的轻快音乐，起床气都少了很多。

乙十睡眠好用吗？看看大家怎么说

用户类型	使用感受
加班党	平时工作压力大，躺床上脑子停不下来。用了乙十睡眠的呼吸训练和雨声，大概十来分钟就能睡着，比之前刷手机强太多了。睡眠监测报告也挺准的，能看到自己深睡时间在慢慢变长。
学生党	宿舍环境嘈杂，戴耳机听白噪音能屏蔽掉室友的呼噜声和键盘声。免费功能就够用了，不需要开会员也能听大部分音频，对学生党很友好。
宝妈	半夜总要起来看孩子，睡眠断断续续的。用了之后发现自己的浅睡比例特别高，按照软件建议调整了睡前习惯，夜里醒的次数少了一些，白天精神也好多了。
中老年用户	年纪大了觉少，早上醒得特别早。这个软件操作不复杂，字也看得清，闹钟在浅睡的时候响，起来不会头晕，挺适合我们用的。

使用指南

第一次打开乙十睡眠的时候，建议先花两分钟把基础设置过一遍，后面用起来会顺手很多。
下载安装包之后直接点击安装就行，如果手机提示“禁止安装未知来源应用”，去设置里把对应权限打开就好，这是安卓手机的正常安全机制，不用担心。
安装时一定要认准官方渠道下载的安装包，不要随便从陌生链接下载，避免装到带广告的修改版。
打开软件后，会提示你授予一些权限，比如存储权限用来保存睡眠报告，麦克风权限用来记录夜间环境音，建议把存储和麦克风权限都允许，这样睡眠监测的数据会更完整。
如果你只是听听助眠音频，那不给麦克风权限也能用，但监测功能会打折扣。
首次使用需要简单填一下你的作息习惯和睡眠困扰，花不了一分钟，填完之后软件推荐的音频和计划会更贴合你的实际情况。
晚上睡觉前，把手机插上充电器，打开睡眠监测，屏幕朝下放在枕头边就行。
手机不要放在被子下面，不然散热不好，也可能影响传感器读数。
第二天早上起来，先别急着关监测，等它自动结束，然后就能看到昨晚的睡眠报告了。
如果遇到闪退或者卡顿，先去应用管理里把缓存清一下，一般都能解决。
定期清理缓存是个好习惯，能让软件跑得更流畅。
要是清完缓存还不行，就卸载重装一次，数据不会丢，因为睡眠记录是存在云端的。
电脑端目前没有独立的PC客户端，但可以通过安卓模拟器来运行，不过说实话，睡眠监测这种功能还是手机用着最方便，电脑端就不太推荐折腾了。
另外，睡觉时手机尽量别放太远，蓝牙和网络保持开启，不然数据同步可能会出问题。
如果你发现监测数据明显不准，先检查一下手机有没有开省电模式，省电模式可能会限制后台传感器的运行。
把乙十睡眠加到电池优化的白名单里，就能避免被系统杀掉后台。
还有一个小技巧，睡前半小时把屏幕亮度调低，配合软件里的呼吸训练，入睡效果会更好。
总的来说，这个软件上手没什么难度，稍微设置一下就能用得很舒服。

真实用户评价

1、我用了大概两个多月，最大的感受就是睡眠监测数据挺靠谱的，跟我之前用智能手环测出来的结果差不多，但乙十睡眠不用额外买设备，手机就能搞定，方便很多。
2、助眠音频的质量超出预期，尤其是那个下雨声，特别真实，不是那种循环几秒就能听出重复的劣质音频，听着很放松。
3、免费功能给得很大方，不像有些软件试听几秒就弹窗让你开会员，乙十睡眠大部分核心功能都是直接能用的，这一点很良心。
4、界面设计很干净，没有乱七八糟的广告和推送，打开就能直奔主题，对于我这种讨厌复杂操作的人来说太友好了。
5、呼吸训练对缓解焦虑真的有帮助，跟着做几组，心跳慢下来，人就没那么烦躁了，推荐给平时容易紧张的朋友试试。
6、要说缺点的话，目前电脑端体验一般，只能用模拟器，希望以后能出个网页版或者PC版。

乙十睡眠安全吗？会不会泄露隐私？

问题	解答
乙十睡眠安全吗？	软件本身是正规团队开发的，安装包没有病毒和恶意插件。它申请的权限都是为了实现核心功能，比如存储权限用来保存报告，麦克风权限用来分析夜间环境噪音，不会偷偷上传你的通话记录或者短信内容。只要从官方渠道下载，安全性是有保障的。
睡眠数据会被泄露吗？	睡眠数据是加密上传的，主要用于生成你的个人报告和改善建议。软件有隐私协议，明确说了不会把用户数据卖给第三方。如果你比较在意隐私，可以在设置里关掉云同步，数据就只存在手机本地。
乙十睡眠怎么用？	下载安装后，注册登录，授予必要权限，然后根据引导填写作息习惯。睡前打开睡眠监测，早上起来看报告。想听助眠音频就点音频库，想放松就点呼吸训练。操作很直观，基本不需要看说明书。